Что угрожает сидящим дома на карантине?

Дома на карантине
Дома на карантине

За все время нахождения на карантине в связи с угрозой распространения коронавируса, мы уже успели переделать все домашние дела, посчитали количество плиток в ванной и окон в доме напротив. Возникает резонный вопрос: что дальше? Как не сойти с ума до окончания карантина? Однако, помимо скуки, нам могут угрожать и другие неприятности.

Вред фриланса и дистанционной работы

Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что длительное нахождение в сидячем положении грозит серьезными проблемами со здоровьем. Среди основных угроз можно выделить следующие:

  • Замедленный обмен веществ. Малоподвижность способствует более длительному сжиганию жира в организме, и как результат снижение эффективности инсулина.
  • Смещение поясничных межпозвоночных дисков. Из-за длительного пребывания в неправильной позе позвоночник начинает деформироваться, что может привести к более серьезным последствиям.
  • Ожирение. Малоподвижность при сидячей работе может привести к замедленному сжиганию калорий. Все дело в том, что мышцы практически не проявляют активность. Увеличение веса в таких условиях происходит в удвоенном темпе.
  • Диабет. И снова малоподвижность. Тело утрачивает способность поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
  • Сердечная недостаточность. Любая сидячая работа в значительной мере увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ответственность за наше здоровье целиком и полностью лежит на нас самих. Необходимость больше времени проводить дома, чтобы сократить количество контактов и снизить вероятность заражения коронавирусом, — наша основная задача на сегодня.

Как обезопасить себя

Во избежание негативных последствий врачи рекомендуют периодически делать разминку, стараться больше двигаться и делать паузы во время работы, чтобы сделать несколько шагов по комнате и пару простых упражнений.

  • Особое внимание стоит уделить упражнениям для спины и шеи. Именно они страдают больше всего при сидячей работе.
  • Пейте достаточно жидкости, старайтесь питаться правильно. Употребление жирной и нездоровой пищи может привести к проблемам с избыточным весом.
  • Проветривайте комнату. Свежий воздух способствует мозговой активности и поднимает настроение.

Принимая такие несложные меры предосторожности, можно избежать серьезных проблем в будущем.

Меры предосторожности на улице

Если вам необходимо отправиться в магазин или по другим неотложным делам, в общем, вы решили выйти на улицу, обязательно соблюдайте необходимые меры предосторожности.

  • Наденьте защитную маску и не снимайте, пока не вернетесь домой.
  • При посещении общественных мест лучше пользоваться резиновыми перчатками.
  • Протирайте руки дезинфицирующим средством в общественном транспорте. Старайтесь не касаться поручней и перил.
  • Старайтесь держать дистанцию минимум один метр от рядом стоящих или идущих людей.
  • Постарайтесь избежать оплаты наличными. Пользуйтесь картами, в идеале бесконтактными.
  • Не давайте свою карту в руки продавцу, кассиру и не кладите ее на прилавок.
  • Не касайтесь руками лица, пока не вернетесь домой и не помоете руки.
  • По приходу домой мойте руки с мылом в теплой воде в течение двух минут.
  • Принесенные из магазина продукты желательно также ополоснуть по возможности теплой водой.

Соблюдая указанные меры, вы значительно снизите риск заражения коронавирусом и другими возможными инфекциями. Врачи во всем мире пытаются остановить распространение пандемии и в наших силах помочь им, сохранив здоровье свое и окружающих нас людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пройди тест и узнай вероятность заражения коронавирусомПРОЙТИ ТЕСТ
+ +